【マタニティストレッチ】では、私がこれまでに学んだことや読んだ書籍を参考にお客様に実際にやっていただいて、「効果のあった」という体操をご紹介していきます。
毎回ご紹介する体操の参考文献も併せてご紹介しますので、「もっといろいろ見たい!」「他の体操がアップされるまで待てない!」という方は、ぜひそちらもご覧ください♪

妊娠中の恥骨の痛みはなぜ起こる?

まず恥骨の場所をおさらいしましょう♪

tikotu

恥骨は産道を確保するという働きも担っているため、横に引っ張られる力には強くできていません。

恥骨の痛みは、妊娠によりお腹が大きくなることにより腰をそらせる姿勢が多くなったり、赤ちゃんが大きくなり負荷かが増大することによって引き起こされます。
さらに妊娠中に、骨盤がゆがんでいたり、立ち方や座り方がゆがんでいたりすると、無理やり恥骨が引っ張られる形になり、どうしても痛みや不快感を生じやすくなってしまうのです(>_<)

 

恥骨痛予防、また痛みを解消させる簡単セルフマッサージ

①まず仰向けに寝て、恥骨の両側に手を添えます。
 次に、恥骨に沿って外側から内側に向かってゆっくりと10回さすります。

②恥骨の両側に手を置き、恥骨を左右から痛みを感じない程度に軽く圧迫した状態で30秒キープします。

'1-2

 

【参考図書】
妊娠期の不調をやわらげ安産になる 妊婦マッサージ(山田光敏著)

 

とっても簡単なマッサージなので、寝る前や起きる前、横になって休むときなどにぜひお試しください♪

flower1482

【営業日】  月~土(土曜不定期・日祝日休み)

【営業時間】 10:00~18:00

【所在地】  東急田園都市線「鷺沼駅」徒歩5分

メニュー・料金一覧はこちら

ご予約・お問合せはこちら

アクセスはこちら

出張をご希望の方はこちら

coupon004